一方で、どんな状況でも目標に向かって淡々と努力を続けられる人がいます。彼らは特別な才能があるわけではなく、思考の習慣が違うのです。
この記事では、モチベーションを長く維持する人の考え方や習慣を紹介します。
やる気ではなく仕組みで動く
モチベーションが続く人は、感情よりも仕組みを大切にしています。今日は気分が乗らないからやめよう、といった感情に流されず、あらかじめ行動のルールを決めているのです。たとえば、毎朝出勤前に30分だけ勉強するや、夜のカフェではSNSを見ないなど、思考の余地をなくすルーティン化がポイントです。
人間の意志力は有限です。だからこそ、意志に頼らずに行動できる仕組みを整えておくことが、継続する上で大切です。
完璧より継続を優先する
モチベーションが続かない人ほど、完璧にやらなければと思い込みがちです。しかし、続ける人は今日はできなくてもいいや、少しでも進めばOKと考えます。彼らに共通するのは、完璧主義ではなく成長主義という点です。失敗しても、それを自己否定ではなく学びと捉える柔軟さを持っています。
この思考の柔軟性こそ、モチベーションを長持ちさせる最大の要因です。
目的ではなく意味で動く
ただ成果を出すや、成功したいといった目的だけで動くと、結果が出ない時期に挫折しやすくなります。一方、モチベーションを維持できる人は、自分の行動に意味を見出しています。なぜこの努力をするのかや、誰の役に立ちたいのかといった内的動機が明確であるほど、やる気の波に左右されにくくなります。
つまり、結果よりもその過程に価値を感じることが、継続の原動力になるのです。
成長を記録することで自己効力感を高める
モチベーションを保つ上で重要なのが、自分は前に進んでいると実感できることです。そこでおすすめなのが、日々の行動や成果を見える化することです。たとえば、学習時間をアプリで記録したり、体重や体脂肪率をグラフにしたりするだけで、達成感が生まれます。人はできたという感覚を得ると、さらに行動を続けたくなるものです。小さな成功体験を積み重ねる仕組みを持つことで、自然とモチベーションが維持されます。
モチベーションを続ける人は、特別な意志の強さを持っているわけではありません。彼らが持っているのは、自分を動かす思考の習慣です。
感情に左右されず行動を仕組み化し、完璧よりも継続を重視し、意味を見出して努力を積み重ねるというサイクルが、やる気を長持ちさせる本当の秘訣です。
思考の習慣を少しずつ整えてみましょう。やがてモチベーションが続かないという悩みは、自然と消えていくはずです。