多くの人は、生産性を上げるためにやることリスト（To Doリスト）を作りますが、本当に大切なのは、何をやらないかを決めることです。
やらないことリスト（Not To Doリスト）は、不要な作業や習慣を手放し、限られた時間とエネルギーを本当に価値あることへ集中させるための強力なツールです。
この記事では、やらないことを決めることの効果について解説します。
なぜやらないことリストが生産性を上げるのか
人の意思決定力や集中力は有限です。やることが多ければ多いほど、脳は消耗し、優先順位の判断も鈍ります。やらないことを明確にしておけば、不要な選択を排除でき、結果的に時間とエネルギーを節約できます。例えば、SNSの通知を常に確認しない、無意味な会議には参加しない、目的のないネットサーフィンをしない、といったやらないルールを決めるだけでも、1日の集中力は驚くほど変わります。
やらないことリストの作り方
やらないことリストを作るコツは、今の自分にとって不要なことを洗い出すことです。まず、日常の行動を1週間ほど観察し、時間を取られているのに成果につながっていないことをメモします。
次に、それらをカテゴリーごとに整理します。
例えば、
仕事：即レスを求めない、マルチタスクをしない
人間関係：気が進まない飲み会に行かない、他人と比較しない
生活習慣：夜更かししない、ダラダラSNSを見ない
などです。
リストを完成させたら、スマホのメモや手帳に書き出し、定期的に見返すことがポイントです。やらないことを目で確認するだけで、行動が自然と変わっていきます。
やらないことを決めることで得られる効果
決断のスピードが上がる判断の基準が明確になり、これはやらないと即座に決められます。
本当に大切なことに集中できる
無駄なタスクを削除することで、成果につながる行動にエネルギーを注げます。
心に余裕が生まれる
やらなくていいと自分に許可を出すことで、ストレスが減り、心理的な自由を感じられます。
生産性を上げるために、新しいアプリやタスク管理法を試す人は多いですが、最も効果的なのは減らすことです。やらないことリストは、自分の時間を守る防衛線のような存在です。
何をやるかより、何をやらないかを意識することで、仕事もプライベートもスッキリと進むようになるでしょう。