この記事では、そんな心が疲れたときに、もう一度立ち上がるための考え方と行動のヒントを紹介します。
自分を責めないことから始めよう
仕事でつらいとき、多くの人は自分が悪いや、努力が足りないと自分を責めてしまいます。けれど、それは立ち直りを遅らせる一番の原因です。まずはうまくいかない日があるのは当たり前と受け入れ、自分を責める気持ちを手放しましょう。人間の集中力やモチベーションには波があります。休むことも、立派な仕事の一部です。
環境を整えて心をリセットする
仕事のつらさの多くは、環境に原因がある場合もあります。例えば、デスク周りが散らかっていたり、朝の通勤でストレスを感じていたりしませんか。物理的な環境を整えるだけでも、気持ちは驚くほど軽くなります。また、可能であれば休暇をとってリフレッシュするのも効果的です。
逃げることは悪いことではなく、整えるための戦略と考えましょう。
信頼できる人に話してみる
悩みを抱え込むと、視野がどんどん狭くなってしまいます。上司や同僚、家族や友人など、信頼できる人に話してみましょう。話すことで気持ちが整理され、自分では気づけなかった解決策が見つかることもあります。もし身近に話せる人がいない場合は、カウンセラーや相談窓口を活用することも検討してみましょう。
助けを求めることは、弱さではなく、立ち直るための強さです。
小さな達成を積み重ねて自信を取り戻す
つらいときほど、今日できたことを意識的に見つけましょう。どんなに小さなことでも構いません。メールを一通送れた、資料を一枚仕上げた、笑顔で挨拶できた。それらはすべて前進の証です。
小さな成功体験の積み重ねが、やがて大きな自信につながっていきます。
転職も逃げではなく選択
もしどうしてもつらい環境が続くなら、転職という選択肢も真剣に考えてよいでしょう。今の職場に固執する必要はありません。仕事は人生のすべてではなく、あなたの幸せを支える一部にすぎません。転職活動を通じて、自分の価値を見直し、新しい道を探すことが立ち直りへの第一歩になることもあります。
仕事がつらいとき、それは終わりではなく転機です。今の苦しみは、次に進むための準備期間かもしれません。焦らず、自分を大切にしながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの努力は、必ず次のチャンスへとつながっています。